Das Gleichgewicht zwischen Leben und Beziehung zu finden, kann stressig sein. Für Paare wird dieses Gleichgewicht durch Kinder, Jobs und erwachsene Verantwortlichkeiten kompliziert. Die Aufrechterhaltung einer physischen Verbindung zu deinem Partner ist entscheidend; Sex und sexueller Kontakt sind wichtig für die Gesundheit einer Beziehung oder Ehe. Aber es gibt einen deutlichen Unterschied zwischen physischem Kontakt und Intimität. Wenn du feststellst, dass dir eine emotionale Verbindung zu deinem Partner fehlt, bist du nicht allein. Viele Paare fühlen sich nach wie vor physisch zueinander hingezogen, haben jedoch Schwierigkeiten, eine Verbindung zueinander herzustellen, aufgrund mangelnder emotionaler Intimität. Wenn du derjenige bist, der glaubt, dass deine Beziehung an emotionaler Verbindung mangelt, versuche diese sechs Übungen, um ihr einen Schub zu geben.
Sieben Atemzüge
Diese Übung kann sich für einige Paare etwas unangenehm anfühlen. Sie erfordert mäßige Konzentration und die Fähigkeit, ein paar Minuten ruhig zu sitzen. Setzt euch gegenüber; ihr könnt auf dem Boden, dem Bett oder auf Stühlen sitzen. Sobald ihr euch wohl fühlt, haltet Händchen, schließt die Augen und lehnt euch vor, wobei nur eure Stirn sich berührt. Atmet gemeinsam tief ein. Es kann zwei oder drei Atemzüge dauern, bis ihr im Einklang seid, aber bald werdet ihr euch in einem Zustand der Entspannung befinden und mit eurem Partner im Einklang atmen. Nehmt mindestens sieben tiefe Atemzüge zusammen, ihr könnt gerne länger sitzen, wenn ihr die Stille und Verbundenheit genießt. Wenn ihr dies vor dem Schlafengehen tut, kann diese Aktivität auch ein Gefühl der Ruhe und Sicherheit vor dem Schlafengehen fördern.
Blickkontakt
Ähnlich wie die vorherige Übung kann “Blickkontakt” sich für Partner, die nicht oft Blickkontakt aufnehmen, ziemlich unangenehm anfühlen. Setzt euch wie bei der ersten Übung gegenüber in einer bequemen Position. Ihr könnt euch berühren, aber es sollte nicht sexueller Natur sein. Wenn ihr diese Aktivität noch nie gemacht habt, stellt einen Timer auf zwei Minuten. Wenn ihr diese Aktivität häufig durchführt, könnt ihr die Zeit vielleicht erhöhen. Startet den Timer und schaut euch direkt in die Augen. Sprecht nicht oder berührt euch aktiv. Schaut einfach eurem Partner in die Augen, bis ihr den Timer hört. Ihr könnt darüber sprechen, was ihr während der Aktivität gefühlt habt, oder ihr könnt einfach mit eurem Partner sein, nachdem ihr die Übung abgeschlossen habt.
Gesprächsverbindung
Eine schnelle und einfache Möglichkeit, emotionale Intimität zu üben, ist es, die ersten dreißig Minuten, wenn ihr zu Hause zusammen seid, über den Tag zu sprechen. Jeder Partner sollte ausreichend Zeit haben, während dieser Minuten zu sprechen; sprecht darüber, was gut gelaufen ist, was euch frustriert hat, was ihr genossen habt und welche emotionalen Reaktionen ihr auf Ereignisse während des Tages hattet. Sich die Zeit zu nehmen, all dies mit eurem Partner zu teilen, kann Vertrauen und ein Gefühl von Sicherheit fördern. Viele Paare verlieren sich in den täglichen Aktivitäten und vergessen, ihr Leben mit ihren Partnern zu teilen – seid aufmerksam in eurer gemeinsamen Zeit und macht das Beste aus diesen ersten dreißig Minuten.
Durch Berührung merken
Zurück zu den Wurzeln eurer Beziehung zu gehen und physische Verbundenheit zu erfahren, kann für eine Beziehung ohne Intimität erfrischend sein. Setzt euch neben oder gegenüber eures Partners. Legt eure Hände zusammen und schließt die Augen. Nehmt euch ein paar Minuten Zeit, um die Hände eures Partners zu fühlen und jedes Detail “zu sehen”. Im Trubel des Alltags vergessen Paare oft die kleinen Details, die die Beziehung einzigartig machen. Ihr könnt diese Aktivität durch Berühren anderer Teile des Körpers eures Partners durchführen; versucht, keine sexuelle Berührung zu verwenden (obwohl diese Aktivität sicherlich zur körperlichen Intimität führen könnte!). Merkt euch die Details eures Partners; dann übt das Memorieren ihrer inneren Merkmale und Eigenschaften.
“5 Dinge…”
Habt ihr die Gesprächsverbindung ausprobiert und könnt scheinbar nichts zum Reden finden? Versucht die Methode “5 Dinge…”! Wechselt euch beim Aussuchen eines Themas ab oder legt vielleicht eine Anzahl von Themen in ein Glas, um sie abzurufen, wenn das Gespräch langweilig wird. Zum Beispiel könnt ihr wählen, “5 Dinge, die mich heute zum Lächeln gebracht haben” oder “5 Dinge, die ich lieber getan hätte, als bei der Arbeit zu sitzen.” Diese spezielle Aktivität kann das Gespräch zwischen Partnern beleben und euch vielleicht Einblicke in Interessen oder Eigenschaften verschaffen, die ihr noch nicht kanntet!
Umarme, als gäbe es kein Morgen
Zuletzt gibt es nichts Besseres als eine gute, altmodische Umarmung. Das kann geplant oder zufällig geschehen; einfach umarmen und festhalten! Lasst für einige Minuten nicht los; macht ein paar tiefe Atemzüge zusammen. Merkt euch das Gefühl eures Partners an euch; spürt seine oder ihre Wärme. Nutzt eure fünf Sinne – Sehen, Riechen, Schmecken, Berühren und Hören – um euch in die Gegenwart der Person, die ihr liebt, einzuhüllen. Es gibt wahrscheinlich nichts, was die emotionale Intimität und Sensibilität mehr steigern kann als eine aufrichtige und herzliche Umarmung!